Струкот е место на кое телото го таложи вишокот на мастите, па затоа е и потешко да се ослобориме од нив. Воопшто не зачудува тоа што 71% од жените се незадоволни со изгледот на сопствениот струк. Сепак, доколку нешто е тешко, не е и невозможно.
Доколку сакате потенок струк и поцврст стомак, најпрво размислете за правилната исхрана. Идеална би била онаа со помалку калории, а калориите кои ќе ги конзумирате требА да бидат од квалитетни намирници. Нутриционистката Jennifer Warren препорачува диета со нагласок на протеини (пред се - риба), житарици, овошје и користење на маслиново масло. Но, не претерувајте со исфрлање на јаглерохидратите.
Според истражувањата, љубителите на белиот леб, годишно го прошируваат својот струк во просек за 1 см. Интересно е што оваа група на луѓе не добива општо на масно ткиво, туку место на кое ги таложат вишокот маснотии.
Мажите и жените кои имаат навика неколку пати месечно да се опијанат за време на излегувањето во град, по правило имаат повеќе масно ткиво околу стомакот. Утврдено е и дека љубителите на виното имаат помалку масно ткиво од оние кои преферираат други видови на алкохолни пијалоци. Се разбира, без оглед на тоа дали пиете вино или нешто друго, штом ја поминете границата од 1 чаша дневно, се губи благотворното дејство. калориите си се сепак калории, а вишокот ќе се наталожи, погодувате каде?
Обликуваниот стомак бара вежбање. На маснотиите околу стомакот, можете да влијаете со било која вежба. Финтата е да при било какво движење ги вклучите и стомачните мускули. На пример - пробајте да направите неколку вежби за бицепсите, а притоа да не ги користите стомачните мускули. Потоа, пробајте ги истите вежби стегајќи ги и стомачните мускули. Ја чувствувате разликата?
Калориите и мастите побргу ќе ги согорите со брзи и интензивни вежби кои се мешавина од кардио-вежби на подвижна лента и вежби за мускули. Кардио-вежбите ги согоруваат мастите по целото тело, а вежбите за мускули ги обликуваат одредените групи на мускули и го убрзуваат метаболизмот, притоа согорувајќи ги маснотиите и додека телото не е во движење.
No comments:
Post a Comment